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暖!护士小姐姐用武汉话教你雪天如何正确防摔

时间:2020-01-09 04:13来源:未知 作者:admin 点击:
阅读模式 记者今天从武汉市第四医院获悉 该院骨科根据每天接诊的摔伤病人数据 发布了“摔伤指数” 该指数从前天的167人 昨天的175人飙升至 今天的208人 雨雪天,要过细 医护人员们为
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记者今天从武汉市第四医院获悉

该院骨科根据每天接诊的摔伤病人数据

发布了“摔伤指数”

该指数从前天的167人

昨天的175人飙升至

今天的208人

雨雪天,要过细

医护人员们为了大家的健康操碎心

从头到脚给大家分析

防止摔伤的最佳姿势

“大数据”发现这些地方容易骨折

脚下一滑,单手或双手就会伸出去,这是人在摔跤时本能性的自我保护动作。当伸出手试图稳定住摔倒的身体时,手成为最早着地的部位。手着地的那一瞬间,力量非常大,容易导致腕部(桡骨远端)骨折,而且还会传导到肩关节。所以,腕关节和肩关节也是最容易骨折的部位。

冬天衣服穿得多,摔倒的一瞬间有的人手来不及张开,就一屁股坐到了地上。对于年纪大一点的人来说,这是最要命的姿势,因为它会引起腰椎粉碎性骨折和骶尾骨骨折。

一边屁股着地摔倒,也是一种最常见的危险姿势,此时全身力量集中到髋部,容易导致髋部骨折,包括股骨颈骨骨折及股骨粗隆间骨折,尤其是中老年人。

脚踝

冬天身体关节僵硬,再加上天冷衣服穿多后身体灵活性较差,所以遇到不平整或者较滑的路面容易崴脚,而受伤的瞬间全身的力量都瞬间集中在脚踝,造成骨折。往往许多年轻人觉得自己行动利索不小心崴了脚仍然继续坚持行走,会使伤情越加严重。

冰雪天如何防滑倒

老年人不出门:特别是60岁以上的骨质疏松患者尽可能不要出门。

穿鞋有讲究:穿鞋要注意,出门时尽可能换上鞋底粗糙、有条纹的平底鞋,防滑鞋,女性不要穿高跟鞋。                   

解放双手:手中切忌提重物,双手尽量不要插在兜里,适度摆动能增加身体平衡;上下台阶时,要掌握好身体的重心,如有护栏,应尽量用手抓紧,保持身体平衡。

走企鹅步:步幅尽量小,速度尽量慢且保持固定步调;如果刚刚下过雪,最好踩着别人的步伐前进,不仅省力气,走得也更牢;一旦路面结冰,脚踩光滑的冰面及大理石路面或冻雪行走时,要像企鹅一样迈着小碎步前进,让双脚平摊身体的重量,不容易摔倒。

摔倒不着急起身:如果摔倒后发现身体某部位疼痛、肿胀或出现畸形,不要急于起身,应先检查哪个部位摔伤了。如果臀部、腰部疼痛剧烈,千万不要乱动,此时应该尽快呼救,并拨打120急救。

出门最好选择公共交通工具:不宜骑自行车、电动车、摩托车,新手司机最好也不要开私家车出行。

远离机动车:不要按照平时习惯判断机动车的行驶路线,尽量与机动车保持一定距离,防止被机动车碰到。

几个小动作可以减小摔倒后骨折几率

冰雪天,有时滑倒摔跤不可避免,但如果能在摔倒时,迅速作出正确反应,学会泄力,则可以减少骨折几率。

后摔抬脚泄力

地面湿滑向后摔倒后,很容易一屁股硬生生的坐到地上,胸腰椎很容易骨折,向后摔倒时,双手护住头部,尽量双手手部肌肉着地,双脚顺势抬起,向后泄力尽量让力量从臀部向上分散到背部,从而减小胸腰椎骨折几率。

前摔打滚泄力

向前摔倒后,用手撑地,手部易骨折,因此前摔时双手抱住头面部,顺势向前滚动。

侧摔抬手泄力

侧摔时尽量伸直摔倒一侧手臂,利用手臂肌肉着地,然后双脚顺势向上抬起,尽量让力量从髋部向上分散到上半身,从而减小髋部骨折几率。

来源:武汉市第四医院微信公众号  通讯员荆彤

责任编辑:桂强

(责任编辑:admin)
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